[...] pompek na triceps Sb. trening z poniedzialku ---- Niestety z racji studiow nie cwicze o tej samej porze dnia codziennie kiedy moge staram sie zrobic wioslarza rano na czczo a pompki wieczorem ale roznie z tym bywa jednak mimo wszystko kazdego dnia obydwie z tych rzeczy zostaja przezemnie zrobione. Przyjmuje narazie blonnik Bio garden w [...]
[...] gdzies ze kreatyna wchłania sie jedynie w ilosci 10g na dobe czyli reszta popłynie razem z moczem ? :) jak mam to brac ? czy tak bedzie dobrze: dni treningowe rano na czczo: 5g mono przed treningiem: 10g nitrobolona po treningu: 5g mono dni nie treningowe rano na czczo: 5g mono po po południu: 10g nitrobolona wieczorem: 5g mono czekam [...]
Siema wszystkim ;) Gadalem wczesniej z paroma osobami o odzywkach na pompe i kazali brac je na czczo, tylko teraz mam pytanie, jesli zjem obiad o godz 15\16 to ile musze odczekac zeby wziasc odzywke na czczo ?? 2 h starczy ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie: Jeśli chodzi o trening siłowy na czczo, zaczynam redukcję i chciałbym codziennie rano na czczo robić delikatny obwód na małych ciężarach (3x duże partię 2x małe) Czy tłuszcz będzie się dobrze palił i czy mięśnie będą bezpieczne?
[...] 820g z czerwoną nakrętką.Na opakowaniu pisze, że zalecana dzienna dawka w dni treningowe to 1 porcja(20,5g)20 minut przed treningiem,a w dni nie treningowe nie brac.Na pewnej stronie wyczytałem żeby brac 1 porcje rano na czczo i jedna przed treningiem w DT,a w DNT 1 na czczo.Mam pytanie jak mam przyjmować ten syplement bo już sam nie wiem?
WITAM ?zakupiłem kreatyne mega caps mono olimpu bede stosował Dni tren-4tabl na czczo i po treningu W nietr 4 tabl na czczo ? i jak rano bede przyjmowal to mam czekac pół godz na posiłek czy jak ??
[...] x 10 przysiady ze sztangą w pozycji wykroczno - zakrocznej 5. Wytrzymać 1 minuta pompka + zwis na drabinkach 6. ROZCIĄGANIE + Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek RANO na czczo 1. BRZUCH a) rowerek- 50 x b) 3 x 20 spięcia brzucha na podłodze na zmianę z c) c) 3 x 20 spięcia skośne brzucha na ławeczce na zmianę z b) d) 2 x 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mc białka jest. -Jedyna suplementacja to białko optimum nutrition 100 whey. Ogólnie przytyłem (zaznaczam że wcześniej jeszcze zjechałem trochę z masy) z 67 do 71 kg ( na czczo), trochę się wyrzeźbiłem i nabrałem wyglądu. W łapie (choć ciężko w to uwierzyć) poszło z 31 do 34, szczególnie bic, ale ostatnio trica też już poczułem, nogi oostro do [...]
[...] mocniej niż zwykły miód, czy isnieje miód lepszy od gryczanego ? 5: jakie dawki miodu są optymalne?, czy 2-4 łyzki miodu dziennie to dużo, czy mało ? 6: miód należy jeść na czczo czy z posiłkami, czy tez nie ma to znaczenia? 7: czy miód ma jakieś zalety skłaniające do tego aby go brały osoby cficzące intensywnie i wyczynowo? ;] 8: czy można [...]
Siema! Mam pytanie a mianowicie czy można zrobić cykl na Monohydracie i Kre Alkalyn ??? Chcialbym to dawkowac tak: DT : 3g Kre Alkalynu na czczo i 5g mono po treningu DNT: 3g Kre Alkalyn na czczo i 5g w czasie treningu
SIema. Zaczynam niedlugo redukcje. Mam BCAA no i chce robić aeroby na czczo i w porze wieczornej po treningu siłowym. Teraz pytanie. Jak brac BCAA? Rano na czczo na pewno, przed i po? , a wieczorem też? przed treningiem silowym i po czy przed aerobami i po aerobach?
hey mam w domu fat burnera firmy california fitness ale na zastosowaniu jest napisane ze brac od 1-3 po posilku a ja zaczelam biegac i jezdzic rowerkiem rano na czczo aby spalic tluszcz czy jezeli wezme fat burnera na czczo cos moze mi sie stac czy zazywaz go jak zalecaja na opakowaniu... oto link do tego produktu http://www.california-fitness.pl/ [...]
[...] nie robie. Jak mozecie zauwazyc w ogole nie podalem treningu na brzuch, z racji, ze robie go codziennie. 7 cwiczen abs od kilku miesiecy. Codziennie rozciaganie + rower na czczo. Dieta:10 przykazan zdrowego jedzenia, wczesniej redukcja. Mam nadzieje, ze pomozecie ! Pozdrawiam, Kacper : ) Zmieniony przez - Kaaccper w dniu 2011-05-04 23:16:08
Witam. Od pewnego czasu pracuję nad swoją sylwetką. Narazie głównie nad brzuchem i zrzuceniem paru % tluszczu. Codziennie rano biegam na czczo od 40 do 60 minut. Do tego trening ogœlno rozwojowy. Uważam na to co jem( żadnego syfu). Moja dieta to min. Płatki owsiane, jajka ryż, kasza, dużo warzyw, mięsa, orzechy migdały. Pytanie moje jest takie. [...]
[...] poprawia, ale też fatem nie jestem jakiś bardzo podlany i nie wiem czemu tak z łapki zeszło nagle. Bcaa 10g przed każdym treningiem aerobowym, aminokwaasy całodzienne na czczo + po treningu aero. na noc daje cynk + b6 + tamox + magnez. czy coś robię źle? czy tak ma być? Towar jaki mam to: testolic tlusty druk(ampy mają obok 1.7ml) [...]
[...] mocną kawke, żeń szeń'ia i 1.5g tauryny, po Trenngu 40g białka, 50g carbo -DNT: 2.5g rano, 2.5g w godzinach około treningowych Kreatynę dodaje do posiłku, nie jem jej na czczo czy pusty żołądek Iso plus na aerobach bede popijał sobie (basenik 30 min grzbietem i cwiczenai wzmacniajace brzuchacz) [...]
jak w temacie jak mam dawkowac kreatyne tcm z olimpa i bcaa rx gold w dni trenigowe kreatyna 4 na czo 5 po treningu bcaa 10g po treningu a dni bez treningu kreatyna 4 na czczo bcaa 5g na czczo 5g przed snem?
jak w temacie DT: na czczo Clout przed treningem NO-Xplode po treningu Clout DNT na czczo Clout (myslałem tez o samym orotanie) jak Wam to leży?? dzięki na odp. pzdr
Kupiłem sobie właśnie małą puszkę storm 417g i shocka 440g. Przeczytałem kilka postów i wszędzie piszą, że mam je brać tak: DT : Storm rano na czczo , shock przed treningiem , storm po DN : Storm rano na czczo , storm w porze treningu Czy aby na pewno ma to tak wyglądać ? Bo na trzy porcje shocka w tygodniu przypada 12 storma. Z góry dzięki za [...]
Witam, obecnie wchodzę na dietę IF, mam takie zatem pytanie - mam w planie wykonywanie klasycznie treningu siłowego na czczo, ze względu na IF. Wykonuje program "Starting Strength" Mark'a Rippetoe. Czy wykonując ten program na czczo, a przy tym zajmuje mi on około 1,5h, przy czym starcza mi sił w fazie postu aby go wykonać, mogę spokojnie go [...]